La sindrome del “E se poi…?”
Avete presente quella vocina interiore che, anche quando tutto sembra andare a gonfie vele, vi sussurra: “E se poi inciampi sui lacci delle scarpe e cadi rovinosamente davanti al capo?”. Ecco, quella è la vostra amica (nemica) negativity bias, una specie di allarme anti-felicità tarato sul disastro.
Perché siamo calamite per i problemi?
Il nostro cervello è un po’ come un detective ossessionato dai casi irrisolti: adora scovare i problemi, anche quelli che non esistono. Questa tendenza ha radici antiche, quando i nostri antenati dovevano stare all’erta per sopravvivere. Ma oggi, nel comfort delle nostre case, questa abitudine si traduce in ansie ingiustificate e malumori cronici.
Dalla tragedia alla commedia: il metodo APPO
Niente paura, c’è una cura! Proviamo ad affrontare il negativity bias con un pizzico di ironia e il metodo APPO:
* Aspirazione: Immaginate di avere un aspirapolvere per i pensieri negativi. Quando la vocina interiore comincia a lamentarsi, “aspirate” quei pensieri e metteteli da parte.
* Problema: Analizzate il problema con distacco. Davvero il rischio di cadere è così catastrofico? O forse, anche se succedesse, vi fareste una risata e il capo vi apprezzerebbe per il vostro senso dell’umorismo?
* Progetto: Trasformate il problema in un progetto. Invece di temere la caduta, immaginate di diventare campioni di parkour. Allenatevi a superare ostacoli immaginari e trasformate la paura in una sfida divertente.
* Opportunità: Ogni problema è un’opportunità nascosta. La prossima volta che la vocina interiore vi assilla, ringraziatela per avervi avvisato (anche se in modo esagerato) e cercate il lato positivo della situazione.
La vita è una commedia, non una tragedia
Ricordate, la vita è troppo breve per sprecarla a preoccuparsi di “E se poi…”. Con un po’ di autoironia e il metodo APPO, possiamo trasformare il negativity bias in una fonte di comicità e affrontare la vita con un sorriso.
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